◆このブログを読んでわかること

勉強をする上でやっかいなのが「眠気」ですよね。

いくら勉強をする意欲があっても、
眠気にはなかなか勝てないものです。

そこで今回は

眠気を吹き飛ばす3つの方法

をご紹介します

仮眠する

仮眠は効果的です。

眠気をスッキリさせてくれるだけでなく、
集中力や注意力が高まり、勉強効率を上げてくれます。

眠たいのに無理して勉強しても効果は薄いので、
眠いと思ったら潔く少し寝ましょう。

ただし、仮眠の取り方には要注意です。

特に、仮眠する時間。
仮眠時間は10分、15分程度が最適です。

なぜなら、人は眠ってから20分を越えたあたりから
眠りが深くなっていきます。

眠りが深くなってしまってから起きると、
眠気が残り、倦怠感に襲われます。

こうなってしまうと仮眠をとる意味がありませんので、
仮眠は眠りが浅いうち、10分15分程度にしましょう。

脂っこい食事をしない

脂っこい食事をした人は、
しなかった人に比べて70％も眠たくなることがわかっています。

お昼ごはんであっても、
から揚げ定食などの脂っこいものは控えましょう。

また、食後の眠気は血糖値が急激に上がることも原因のひとつです。

一気にたくさん食べたりするのは避け、
糖のもととなる炭水化物は控えてみましょう。